La posture du Cobra
Bhujangasana, ou la posture du cobra, aide à augmenter le volume des poumons, à étirer les muscles thoraciques, à renforcer les muscles abdominaux et à améliorer la posture :
- Allongez-vous sur le ventre et inspirez profondément. Relevez lentement le torse et gardez en même temps le bas du corps au sol. Tenez-vous en équilibre sur vos jambes et vos bras.
- Levez la tête et regardez vers le haut.
- Expirez lentement et reprenez la position initiale. Essayez d’augmenter la durée de cette position à chaque répétition.
