La posture de l’arc
Dhanurasana, ou la posture de l’arc, est conseillée à toutes celles qui ont mal au dos. Cet exercice permet d’étirer l’ensemble de votre colonne vertébrale et de modeler joliment votre poitrine :
- Allongez-vous sur le ventre, expirez, pliez vos genoux et soulevez-les derrière vous jusqu’à votre tête. Essayez de tenir vos chevilles avec vos mains.
- Expirez à nouveau lentement et tirez vos jambes et vos bras vers le haut aussi loin que possible. Vos hanches et votre poitrine doivent être soulevées du sol, et vous devez vous tenir en équilibre sur le ventre.
- Essayez de rester dans cette position pendant 30 secondes.
