Les stratégies pour prévenir et éliminer les céphalées de tension
Si vous souffrez fréquemment de céphalées de tension (plus d’une ou deux fois par semaine), voici quelques stratégies qui peuvent vous montrer comment vous débarrasser de ce mal de tête affreux.
- Faites attention à l’essentiel
Dormez suffisamment, ne sautez pas de repas et veillez à respecter votre rythme pour éviter le stress et la fatigue.
- Techniques de relaxation
Les thérapies de relaxation physique et psychologique peuvent aider à éviter les maux de tête dus à la tension, à condition de pratiquer ces techniques régulièrement. Les approches physiques consistent à appliquer un coussin chauffant sur votre cou et vos épaules pour détendre les muscles.
Il est également utile de faire travailler ces muscles en les renforçant et en les étirant. Les exercices d’imagerie guidée, qui vous aident à concentrer votre attention sur différentes parties de votre corps afin de les détendre et de libérer les tensions et le stress, peuvent également vous aider.
