La fente latérale
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Les fentes latérales renforcent les quadriceps, les fessiers ainsi que les ischio-jambiers, tout en ciblant l’intérieur et l’extérieur des cuisses.
Comment effectuer des fentes latérales ?
Commencez par vous tenir debout, les jambes légèrement écartées de la distance des épaules et les orteils pointés vers l’avant.
Déplacez le poids de votre corps sur une jambe, en pliant le genou jusqu’à ce qu’il atteigne un angle de 90 degrés tout en gardant l’autre jambe bien droite. Les fessiers sont en appui derrière vous. Revenez au centre et changez de côté.
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Nombre de répétitions : 8-12
Séries : 2
