Faites pivoter votre tête lentement
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Étapes :
- Asseyez-vous bien droit sur votre chaise et gardez le dos droit.
- Touchez votre clavicule avec votre menton
- Faites lentement rouler votre menton vers votre épaule.
- Levez votre menton vers le plafond.
- Touchez du menton l’épaule opposée
- Ramenez-le lentement vers le centre.
N’oubliez pas de faire cet exercice à un rythme très lent.
Massez le point douloureux
Étapes :
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- Détendez vos épaules et gardez votre colonne vertébrale droite.
- Tendez lentement vos mains et faites pivoter votre tête.
- Rentrez votre menton et détendez les muscles de votre cou.
- Atteignez délicatement le point d’élancement et massez-le lentement.
N’exercez pas une forte pression lorsque vous massez votre cou. Faites-le délicatement.
