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Home Relaxation

4 étirements pour se débarrasser des douleurs cervicales

3 mars 2022
dans Relaxation
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Déplacez votre cou latéralement
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  1. Faites pivoter votre tête lentement

Déplacez votre cou latéralement

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Étapes :

  • Asseyez-vous bien droit sur votre chaise et gardez le dos droit.
  • Touchez votre clavicule avec votre menton
  • Faites lentement rouler votre menton vers votre épaule.
  • Levez votre menton vers le plafond.
  • Touchez du menton l’épaule opposée
  • Ramenez-le lentement vers le centre.

N’oubliez pas de faire cet exercice à un rythme très lent.

  1. Massez le point douloureux

Massez le point douloureux

Étapes :

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  • Détendez vos épaules et gardez votre colonne vertébrale droite.
  • Tendez lentement vos mains et faites pivoter votre tête.
  • Rentrez votre menton et détendez les muscles de votre cou.
  • Atteignez délicatement le point d’élancement et massez-le lentement.

N’exercez pas une forte pression lorsque vous massez votre cou. Faites-le délicatement.

Voir la suite dans la page suivante:

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