Douleurs aux pieds
Portez des chaussures confortables
Lorsque nous marchons, nous tenons debout ou nous courons, la pression est toujours exercée sur nos pieds. Porter des chaussures mal ajustées et inconfortables peut aggraver la situation. Trouver une chaussure bien ajustée est important pour réduire les blessures et prévenir les problèmes de pieds.
Effectuez des étirements des orteils
Asseyez-vous sur une chaise ou sur le sol, votre jambe droite croisée sur votre cuisse gauche. Entrelacez les doigts de votre main gauche avec ceux de vos orteils droits. Serrez les orteils et les doigts ensemble et maintenez cette position pendant 10 secondes. Puis étirez-vous largement pendant 10 secondes.
Masseur de voûte plantaire
Effectuez cet exercice 3 fois sur chaque pied :
Placez-vous au-dessus d’une balle de tennis directement sous le deuxième orteil de votre pied gauche. Faites lentement rouler la balle autour de la plante de votre pied pendant 3 minutes. Répétez cette opération sur votre pied droit.
