Douleurs cervicales
Les tensions au niveau du cou et des épaules sont les causes les plus courantes des douleurs cervicales. La meilleure façon d’y remédier est de faire des exercices pour renforcer les muscles du cou.
S’efforcer d’adopter une meilleure posture assise
Lorsque vous êtes assis, il est important de vous tenir droit. Si possible, choisissez une chaise avec un support dorsal. Si vous travaillez sur un ordinateur ou un portable, réglez sa hauteur de manière à ne pas vous tordre le cou en travaillant.
Le yoga vous aide à renforcer les muscles de votre cou et de votre dos et à les soulager de toute tension.
Améliorez vos habitudes de sommeil
Dormir sur le dos est la meilleure position à adopter, suivie par le sommeil sur le côté.
Pour mieux soutenir votre dos, essayez de mettre une serviette roulée sous vos genoux. Évitez de dormir sur le ventre. N’utilisez pas plus d’un oreiller et n’utilisez pas d’oreiller épais. Il est préférable d’utiliser un oreiller orthopédique spécial.
