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Home Conditions médicales

12 remèdes maison pour soulager les crampes menstruelles

13 janvier 2022
dans Conditions médicales, Relaxation, Santé
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crampes de règles
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  1. Appliquez de la chaleur

Appliquez de la chaleur

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Un peu de chaleur peut aider vos muscles à se détendre, améliorer la circulation sanguine et soulager les tensions. Essayez de vous asseoir avec un coussin chauffant, de prendre une douche chaude ou de vous détendre dans un bain chaud.

  1. Faites de l’exercice

Améliorer la confiance en soi

Si vous souffrez, l’exercice est peut-être la dernière chose à laquelle vous pensez. Mais même un exercice léger libère des endorphines qui vous rendent heureux, réduisent la douleur et détendent vos muscles.

15 minutes de yoga, d’étirements légers ou de marche peuvent suffire pour vous sentir mieux.

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  1. Réduisez le stress

Réduire le stress

Le stress peut aggraver les crampes. Utilisez des techniques de réduction du stress comme la méditation, la respiration profonde, le yoga ou votre propre méthode préférée pour évacuer le stress.

Si vous ne savez pas comment soulager le stress, essayez l’imagerie guidée. Fermez simplement les yeux, respirez profondément et imaginez un endroit calme et sûr qui a de l’importance pour vous. Restez concentré sur cet espace pendant au moins quelques minutes en respirant lentement et profondément.

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