Appliquez de la chaleur
Un peu de chaleur peut aider vos muscles à se détendre, améliorer la circulation sanguine et soulager les tensions. Essayez de vous asseoir avec un coussin chauffant, de prendre une douche chaude ou de vous détendre dans un bain chaud.
Faites de l’exercice
Si vous souffrez, l’exercice est peut-être la dernière chose à laquelle vous pensez. Mais même un exercice léger libère des endorphines qui vous rendent heureux, réduisent la douleur et détendent vos muscles.
15 minutes de yoga, d’étirements légers ou de marche peuvent suffire pour vous sentir mieux.
Réduisez le stress
Le stress peut aggraver les crampes. Utilisez des techniques de réduction du stress comme la méditation, la respiration profonde, le yoga ou votre propre méthode préférée pour évacuer le stress.
Si vous ne savez pas comment soulager le stress, essayez l’imagerie guidée. Fermez simplement les yeux, respirez profondément et imaginez un endroit calme et sûr qui a de l’importance pour vous. Restez concentré sur cet espace pendant au moins quelques minutes en respirant lentement et profondément.
