Optez pour le décaféiné
La caféine provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins. Cela peut resserrer votre utérus et rendre les crampes plus douloureuses. Si vous avez besoin de votre dose de café, passez au déca pendant vos règles.
Si vous comptez sur la caféine pour combattre le marasme de l’après-midi, prenez une collation riche en protéines ou faites une marche rapide de 10 minutes pour stimuler votre énergie.
Essayez les compléments alimentaires
La vitamine D peut aider votre corps à absorber le calcium et à réduire l’inflammation. D’autres compléments, notamment les oméga-3, la vitamine E et le magnésium, peuvent contribuer à réduire l’inflammation et pourraient même rendre vos règles moins douloureuses.
Pour de meilleurs résultats, prenez des suppléments tous les jours, et pas seulement pendant vos règles. De plus, comme certains suppléments interagissent avec les médicaments, demandez conseil à votre médecin avant de prendre quoi que ce soit de nouveau.
