#7. Flocons d’avoine
Les flocons d’avoine ou la farine d’avoine sont riches en fibres, en rafinose et en amidon, lesquels contribuent à la production de gaz dans les intestins.
#8. Petits pois
Les petits pois contiennent du fructose, des fibres qui fermentent dans les intestins et des lectines, qui sont associées aux ballonnements et à l’augmentation des gaz.
#9. Les aliments riches en amidon
Les aliments riches en amidon, comme les pommes de terre, les pâtes et le riz, restent plus longtemps dans l’intestin car ils sont plus difficiles à digérer. En raison du temps prolongé dans l’intestin, ces aliments sont fermentés par les bactéries intestinales, ce qui entraîne un gonflement du ventre.
#10. Les oignons
Comme les petits pois et d’autres fruits, les oignons contiennent également des quantités élevées de fructose. Ce sucre n’est pas facilement digéré dans l’intestin, ce qui entraîne des temps de digestion plus longs et une plus grande fermentation.
