ÊTRE ACTIF
Malgré les preuves sans fin de la nécessité de faire de l’exercice, très peu de gens pratiquent une activité physique régulière. Faire bouger votre corps inonde votre système de dopamine, augmente votre confiance en vous et vous rend plus productifs.
MÉDITER
Plutôt que de prendre votre téléphone immédiatement après avoir ouvert les yeux, allez dans un endroit calme et aéré. Respirez profondément, inspirez par le nez, maintenez pendant quelques secondes l’air dans vos poumons et expirez par la bouche. Fermez vos yeux, détendez-vous et exprimez votre gratitude pour toutes les choses que vous possédez (santé, famille, ami(e)s, amour, travail, bonheur…).
Pratiquer régulièrement la méditation réduit…
Pratiquer régulièrement la méditation réduit le stress, l’anxiété, l’inquiétude et améliore la concentration mentale, la force, le système immunitaire, l’humeur et la relaxation.
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