Se libérer par le décentrage
Pour alléger ce poids mental, Mark Travers recommande la pratique du décentrage. Cette méthode psychologique invite à prendre du recul face à ses propres émotions et aux attentes des autres, sans rompre les liens familiaux. En observant les situations avec une distance saine, la fille aînée peut reprendre possession de son identité propre, en dehors des rôles qui lui ont été assignés.
Le rôle clé des parents
Le psychologue rappelle que les parents ont un rôle décisif pour éviter ce piège. En incarnant un équilibre entre vie personnelle, professionnelle et familiale – notamment pour les mères – ils offrent un modèle réaliste. Il s’agit aussi de reconnaître et valoriser la fille aînée pour ce qu’elle est, et non pour ce qu’elle représente.
