Les taches blanches sur les ongles, souvent attribuées à des chocs mineurs, peuvent aussi signaler des carences nutritionnelles lorsqu’elles se manifestent de manière récurrente.
Une alimentation déséquilibrée peut priver l’organisme des vitamines essentielles, notamment la B12 et la D, cruciales pour la santé des ongles.
La vitamine B12 joue un rôle capital dans la santé générale et celle des ongles. Son absence peut causer non seulement des taches blanches mais également une fragilité accrue et un aspect terne des ongles.
Les personnes les plus à risque de carence en vitamine B12 incluent les personnes âgées, les végétariens, et celles souffrant de troubles d’absorption intestinale.
Pour prévenir une telle carence, il est recommandé de consommer des aliments riches en vitamine B12 tels que les viandes rouges, le poisson, les œufs et les produits laitiers.
Les végétariens ou ceux ayant des difficultés d’absorption peuvent envisager des suppléments, mais toujours sous conseil médical.
La vitamine D est essentielle non seulement pour la santé des os par son rôle dans l’absorption du calcium, mais aussi pour celle des ongles.
Une carence en vitamine D peut se traduire par une fragilité des ongles et l’apparition de taches blanches, reflétant des déficiences en calcium et phosphore nécessaires à la synthèse de la kératine, composant principal des ongles.
La source principale de vitamine D est l’exposition au soleil, mais elle peut également être absorbée par l’alimentation via le poisson gras, les œufs, le foie et certains produits laitiers enrichis.
En périodes de faible ensoleillement, comme en hiver, ou pour les individus ayant peu d’exposition au soleil, une supplémentation en vitamine D peut être conseillée par un professionnel de santé.
