La satisfaction personnelle : avez-vous le sentiment que votre sommeil est satisfaisant ?
La vigilance quotidienne : parvenez-vous à rester éveillé pendant la journée sans ressentir de somnolence ?
Les horaires nocturnes : êtes-vous habituellement au lit ou endormi entre deux et quatre heures du matin ?
La continuité du sommeil : votre temps d’éveil nocturne, comprenant l’endormissement et les éventuels réveils, reste-t-il inférieur à trente minutes ?
La durée du repos : dormez-vous habituellement entre six et huit heures par jour ?
Une fois les réponses additionnées, le résultat obtenu permet d’avoir une première indication sur la régularité et la qualité des habitudes de sommeil. Ce questionnaire constitue un outil d’autoévaluation et ne remplace pas un examen médical.
Un résultat inférieur à 8 peut révéler des habitudes problématiques
Selon les explications du professeur Pierre Philip, un score inférieur à huit mérite une attention particulière. Il peut notamment mettre en évidence un manque de régularité ou plusieurs difficultés concernant l’organisation du sommeil.
Le spécialiste souligne que de nombreuses personnes accordent une importance considérable au nombre d’heures dormies, sans nécessairement prendre en compte leurs horaires. Pourtant, les variations entre les jours travaillés et les week-ends peuvent avoir une influence importante sur la durée et la qualité du repos.
Se coucher tard certains soirs, modifier fréquemment son heure de réveil ou tenter de récupérer plusieurs heures de sommeil pendant les jours de repos peut perturber les habitudes nocturnes.
Les travaux évoqués par le médecin montrent notamment que l’irrégularité des horaires de coucher et de lever peut contribuer aux différences observées dans la durée du sommeil. La régularité constitue donc un élément à examiner, au même titre que le temps total consacré au repos.
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