Un sommeil insuffisant ou régulièrement perturbé peut avoir des répercussions importantes. Selon l’Inserm, le manque chronique de sommeil est notamment associé à une augmentation des risques de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’obésité. Il peut également favoriser la somnolence et accroître le risque d’accident.
À l’inverse, des nuits suffisamment longues et réparatrices contribuent au fonctionnement normal de l’organisme. Le sommeil joue notamment un rôle dans les défenses immunitaires, qui permettent au corps de lutter contre les infections.
Cependant, le nombre d’heures passées au lit ne constitue pas le seul indicateur à prendre en considération. La régularité des horaires, les réveils nocturnes et la vigilance pendant la journée permettent également d’apprécier la qualité du repos.
Six questions pour savoir si votre sommeil est réellement réparateur
Pour mieux comprendre ses habitudes nocturnes, le professeur Pierre Philip, psychiatre et spécialiste du sommeil, présente un questionnaire appelé RU-SATED. Cet outil repose sur six critères permettant d’examiner différentes dimensions du sommeil.
Chaque question donne lieu à une note comprise entre zéro et quatre, selon la fréquence du comportement concerné. Le score maximal atteint donc 24 points. Pour chaque affirmation, il faut attribuer zéro point si la réponse est « jamais », un point pour « rarement », deux pour « parfois », trois pour « souvent » et quatre pour « toujours ».
Les six questions portent sur les habitudes suivantes :
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La régularité des horaires : vous couchez-vous et vous réveillez-vous approximativement aux mêmes heures chaque jour ?
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