Plusieurs études se sont intéressées à l’influence de la position de sommeil sur le reflux nocturne. Leurs résultats suggèrent que s’allonger sur le côté gauche peut réduire l’exposition de l’œsophage à l’acide et favoriser une élimination plus rapide du reflux comparativement à certaines autres positions.
Cette différence s’explique notamment par l’anatomie de l’appareil digestif. L’estomac est en grande partie situé du côté gauche de l’abdomen et sa position par rapport à l’œsophage change selon la manière dont le corps est couché.
Sur le côté gauche, la disposition anatomique tend à maintenir davantage le contenu gastrique sous la jonction entre l’estomac et l’œsophage, ce qui peut limiter les remontées.
À l’inverse, dormir sur le côté droit peut favoriser chez certaines personnes une exposition plus prolongée de l’œsophage au contenu gastrique. Cela ne signifie évidemment pas que cette position provoque systématiquement un reflux, mais les personnes souffrant régulièrement de symptômes nocturnes peuvent essayer de privilégier le côté gauche.
D’autres habitudes peuvent améliorer les nuits
La position n’est qu’un des facteurs susceptibles d’influencer les symptômes. L’horaire du dernier repas joue également un rôle important. Éviter de s’allonger immédiatement après avoir mangé et attendre idéalement environ trois heures avant le coucher peut contribuer à limiter les épisodes nocturnes.
