Quels types de bilans de santé peut-on faire chez soi pour vérifier notre état de santé ?

3. La colonne vertébrale

Vous aurez besoin de deux balances. Tenez-vous debout sur une balance avec un pied et sur une autre balance avec l’autre pied. La répartition du poids doit être à peu près la même.

Si les chiffres sont très différents, cela peut indiquer que vos os de la hanche, la colonne vertébrale ou la tête sont décentrés. Il est probablement temps de consulter un médecin qui vous prescrira tous les examens nécessaires.

4. Le système respiratoire

Cette méthode s’appelle le test de Shtange. Vous aurez besoin d’un chronomètre pour l’effectuer.

• Levez-vous et vérifiez votre rythme cardiaque pendant 30 secondes.
• Ensuite, asseyez-vous et prenez 3 respirations d’affilée sans expirer.
• Retenez ensuite votre respiration aussi longtemps que possible et comptez le temps.
• Après avoir expiré, vérifiez à nouveau votre pouls pendant 30 secondes.

Résultats :

Si vous avez réussi à prendre votre respiration pendant moins de 40 secondes, le travail de votre système respiratoire n’est pas très bon.

Le résultat moyen devrait être de 40 à 49 secondes. Si vous pouvez retenir votre respiration pendant plus de 50 secondes, vous êtes en très bonne forme.