Marquez bien la date dans vos agendas : la transition vers l’heure d’été est prévue dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 mars 2025.
À 2 heures du matin, nous devrons avancer nos montres d’une heure, passant ainsi directement à 3 heures. Cette modification horaire signifie que les noctambules perdront une heure de sommeil, mais en contrepartie, les journées s’étireront davantage.
Origine et raison du changement d’heure
Le concept du changement d’heure n’est pas nouveau. En France, il a été initié en 1916, suspendu en 1945, puis rétabli en 1976 suite au choc pétrolier. L’objectif était d’optimiser l’utilisation de la lumière naturelle et de réaliser des économies d’énergie. Depuis 2002, ce système est appliqué de manière synchronisée dans tous les pays de l’Union européenne.
Réforme en suspens
Bien que le Parlement européen ait voté en 2019 pour abolir cette pratique, faute de consensus sur l’heure à adopter de manière permanente entre les États membres, cette réforme est toujours en attente. Pour l’instant, nous continuons donc de suivre ce rituel.
Conseils pour s’adapter au passage à l’heure d’été
Le changement d’heure peut perturber notre horloge biologique, particulièrement chez les enfants, les personnes âgées, ou ceux qui sont sensibles au manque de sommeil. Voici quelques recommandations pour faciliter cette transition :
- Adaptez progressivement votre heure de coucher : Commencez à vous coucher 10 à 15 minutes plus tôt chaque soir quelques jours avant le changement.
- Exposez-vous à la lumière naturelle le matin : Cela aide à réajuster votre horloge interne.
- Conservez une routine relaxante en soirée : Évitez la caféine, les écrans et optez pour des activités calmes comme la lecture ou un bain chaud.
- Maintenez des horaires réguliers : Même le week-end, tentez de vous coucher et de vous lever à des heures constantes pour stabiliser votre cycle de sommeil.
En anticipant ce changement et en adoptant de bonnes habitudes, le passage à l’heure d’été peut se faire sans heurts. Préparez-vous à profiter pleinement des soirées prolongées du printemps!
