Personnes âgées : cette position de sommeil augmente le risque d’AVC

1. Choisissez un oreiller ergonomique qui soutient la nuque sans surélever excessivement la tête.

2. Surélevez légèrement le haut du corps si vous souffrez de reflux ou de troubles respiratoires.

3. Dînez léger et évitez café, thé fort ou sucre dans les deux heures précédant le coucher.

4. Pratiquez un rituel apaisant : étirements, respiration lente ou lecture au calme.

5. Dormez entre 7 et 8 heures par nuit, sans écrans juste avant de vous coucher.

Le sommeil, miroir de votre santé