Silencieuse mais redoutable, l’hypertension artérielle touche des millions de Français.
Si elle se gère souvent sur le long terme, certains gestes du quotidien, en apparence anodins, peuvent aggraver la situation. Le matin, notamment, quelques habitudes méritent d’être ajustées pour éviter des effets indésirables.
L’Assurance Maladie estime que près de 17 millions de personnes sont concernées par l’hypertension artérielle. Cette pathologie se caractérise par une pression excessive du sang sur les parois des artères, augmentant les risques cardiovasculaires si elle n’est pas correctement suivie. Les recommandations actuelles invitent à surveiller étroitement une tension au-delà de 120/70 mmHg.
Une prise en charge basée sur l’hygiène de vie
Avant même d’envisager un traitement médicamenteux, les médecins insistent sur l’importance des habitudes quotidiennes. Adopter une alimentation équilibrée, réduire le sel, maintenir un poids stable et pratiquer une activité physique régulière sont des piliers essentiels, auxquels s’ajoutent l’arrêt du tabac et la modération de l’alcool.
Un geste courant à éviter au réveil
Selon le cardiologue américain Menhel Kinno, une erreur fréquente peut avoir des conséquences. Se lever brusquement dès le réveil est déconseillé, en particulier chez les personnes sous traitement antihypertenseur, car cela peut provoquer des vertiges, voire des malaises.
Une chute temporaire de la tension en cause
Ce phénomène s’explique par un mécanisme physiologique bien identifié. Le passage rapide de la position allongée à la position debout peut entraîner une baisse soudaine de la tension artérielle, liée à un retour veineux insuffisant vers le cœur. Cette situation, appelée hypotension orthostatique, peut provoquer étourdissements ou sensations de faiblesse.
Les bons réflexes à adopter le matin
Pour limiter ces risques, quelques gestes simples sont recommandés. Il est préférable de s’asseoir quelques instants au bord du lit avant de se lever, afin de laisser au corps le temps de s’adapter. S’hydrater dès le réveil et prendre son traitement si nécessaire font également partie des bonnes pratiques.
Reprendre l’activité en douceur
Le début de journée doit rester progressif. Des mouvements légers, comme des étirements ou une marche tranquille, sont conseillés avant toute activité plus intense, qui devra être réservée à un moment où l’organisme est pleinement éveillé et la tension stabilisée.
