La méditation aide à modifier votre façon de réagir face aux pensées négatives
La dépression peut donner lieu à de nombreuses idées noires. Vous pourriez vous sentir impuissant, sans valeur ou en colère contre la vie (ou même contre vous-même). La méditation peut donc sembler quelque peu contre-intuitive, puisqu’elle implique une prise de conscience accrue des pensées et des expériences.
Toutefois, elle vous apprend également à prêter attention aux pensées et aux sentiments sans porter de jugement ni aucune critique.
Par ailleurs, cette pratique ne consiste pas à repousser ces pensées ou à faire semblant de ne pas les avoir. Au contraire, vous les remarquez et les acceptez, puis vous les laissez partir. De cette façon, la méditation peut aider à rompre les cycles de pensées négatives.
