L’exercice des paumes des mains
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Cette technique procure un soulagement instantané dans la plupart des cas, alors que d’autres fois, elle prend un peu plus de temps. En effet, cela permet de détendre votre esprit et vos yeux de toute stimulation lumineuse. C’est simple à réaliser, mais veillez à suivre les étapes correctement.
Voici comment procéder :
- Tout d’abord, réchauffez vos mains en les frottant l’une contre l’autre ou en les immergeant dans de l’eau tiède ou chaude.
- Choisissez la position la plus relaxante possible pour vous.
- Placez vos mains au-dessus de vos yeux de manière à ce que le bout de vos doigts se superpose à votre nez.
- Gardez les yeux ouverts pendant que vous placez vos mains pour vous assurer que tout est bien couvert et qu’aucune lumière ne pénètre. Si vous voyez de la lumière, corrigez votre position.
- Une fois que tout est vérifié, fermez les yeux et commencez à respirer.
- Expirez, inspirez… concentrez-vous sur la respiration, la chaleur de vos mains, et non sur vos yeux.
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