Surélever les jambes contre un mur
Si vous souffrez de varices ou de varicosités, les médecins recommandent de surélever vos jambes au niveau du cœur ou au-dessus lorsque cela est possible.
Cela permet de soulager les jambes gonflées ou douloureuses et d’améliorer la circulation sanguine dans le reste du corps.
- Allongez-vous sur le dos à même le sol ou sur votre lit.
- Levez vos jambes en l’air ou appuyez-les contre le mur.
- Maintenez cette position pendant quelques minutes, puis redescendez vos jambes au sol.
Bonus : Lavez vos jambes à l’eau froide
Les douches froides améliorent la circulation sanguine et réduisent les risques d’accumulation de sang dans les veines.
Une douche froide quotidienne peut aider à réduire les varices et les varicosités, car l’accumulation de sang fait gonfler les veines et les rend visibles sous la peau. L’amélioration de la circulation sanguine est également bénéfique pour votre santé cardiovasculaire générale.
Connaissez-vous d’autres entraînements qui aident à lutter contre les varices et les varicosités ?
