Se balancer
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Le balancement est similaire à l’élévation des mollets. Avec une étape supplémentaire, cet exercice peut également améliorer votre équilibre.
- Tenez-vous droit, les talons joints, les orteils pointés vers l’extérieur.
- Levez-vous sur la pointe des pieds.
- Redescendez lentement.
- Revenez sur vos talons, les orteils décollés du sol.
Flexions des orteils
La flexion des orteils est un exercice facile que vous pouvez faire pendant une pause au travail, en voyage ou même en faisant la queue. À la maison, allongez-vous sur un tapis ou sur le sol avec les jambes tendues devant vous.
- Tendez vos orteils vers l’avant aussi loin que vous le pouvez, puis vers l’arrière.
- Répétez cela en rythme pendant 20 fois par jambe.
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