Les dangers d’un tel rythme
Dormir moins de cinq heures par nuit multiplie les risques : +45 % de maladies cardiovasculaires, augmentation des troubles anxieux et dépressifs, affaiblissement de la mémoire et du système immunitaire, plus grand risque de diabète et d’obésité. Autrement dit, ce mode de vie est intenable pour la majorité des gens et peut provoquer des séquelles irréversibles.
Des stratégies de survie
Certains parviennent néanmoins à compenser en partie grâce à une discipline stricte. Les spécialistes citent plusieurs méthodes :
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micro-siestes de 10 à 20 minutes pour recharger le cerveau,
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alimentation équilibrée, pauvre en sucres rapides et riche en fibres,
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activité physique régulière pour stimuler la vigilance,
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