Courir tous les jours peut aussi comporter des risques
Si les avantages d’une routine quotidienne de course à pied sont nombreux, il existe également des risques sérieux à prendre en considération lorsque vous vous demandez si vous devez courir tous les jours. La course à pied à haute intensité soumet votre corps à un stress important et une pratique quotidienne sans prévoir de jours de récupération peut entraîner des blessures.
Prévention
Pour éviter toute blessure due à une sollicitation excessive des articulations :
- Assurez-vous d’avoir des chaussures de course appropriées et changez-les régulièrement.
- Augmentez progressivement le nombre de kilomètres que vous courez chaque semaine.
- Combinez les jours de course avec des entraînements complémentaires, comme le vélo ou la natation.
- Échauffez-vous avant de courir et étirez-vous après.
- Courez en respectant les consignes.
Mise en garde
Pour éviter ces blessures, soyez à l’écoute de votre corps, n’ayez pas peur de lui permettre de récupérer et intégrez ces exercices de prévention des blessures dans votre routine de course.
Mais si cela arrive et que vous vous blessez en courant, arrêtez immédiatement votre entraînement et consultez votre médecin pour établir une stratégie de récupération. La méthode dite RICE (repos, glace, compression, élévation) peut vous aider à vous rétablir.
