Très prisées pour leur effet stimulant, les boissons énergisantes cumulent tous les ingrédients à éviter en période de canicule. Caféine, sucre, taurine… ce mélange explosif agit directement sur le système nerveux et accentue la fréquence cardiaque. Le cœur, déjà sollicité pour réguler la température corporelle, est surchargé.
Des palpitations, des malaises, voire des accidents cardiaques peuvent survenir, en particulier chez les jeunes, les personnes âgées ou les individus présentant des troubles cardiovasculaires. Le magazine Top Santé rappelle qu’en plein été, ces boissons sont tout simplement à proscrire.
Ce qu’il faut boire : les choix qui protègent votre cœur
L’eau : une valeur sûre… à condition de bien la consommer
L’eau reste l’option la plus fiable et la plus recommandée pour s’hydrater efficacement. Elle permet de maintenir un bon volume sanguin, facilite la thermorégulation et assure le bon fonctionnement des organes vitaux. En période de canicule, il est conseillé de boire entre 1,5 et 2 litres par jour, voire plus en cas d’effort physique ou de transpiration importante.
Mais attention : ingérer trop d’eau en trop peu de temps peut également être dangereux, notamment pour les reins. Le ministère de la Santé conseille de boire par petites gorgées, régulièrement, sans attendre d’avoir soif, et d’alterner avec des boissons légèrement aromatisées.
Les infusions froides : rafraîchissantes et sans danger
