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Kickbacks
Le nom de cet exercice est explicite : vous « bottez » une de vos jambes en arrière. Bien que cet exercice se fasse traditionnellement à quatre pattes, vous pouvez le faire debout, en vous appuyant sur le mur le plus proche et en ramenant votre jambe en arrière, en alternant les côtés. Faire des kickbacks vous aide à développer la force du bas de votre corps.
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Poussée des hanches
Nous avons déjà parlé des exercices que vous pouvez faire sous la douche, alors passons maintenant à ceux que vous pouvez faire dans votre lit.
Les poussées de hanches sont un excellent exercice pour renforcer les fessiers et faire grossir les fesses.
Vous pouvez facilement les faire au lit puisque tout ce que vous avez à faire est de vous allonger et d’amener vos hanches de haut en bas tout en engageant votre tronc en rentrant votre ventre.
