Selon les experts, les adultes ont besoin, en moyenne, de 150 minutes d’exercice modéré par semaine pour rester en bonne santé.
Vous pouvez diviser ce nombre entre 5 jours, comme une semaine de travail, et vous devrez donc faire au moins 30 minutes de sport par jour pour atteindre l’objectif recommandé.
Mais nos vies peuvent être si chargées que nous ne trouvons pas de temps libre pour faire de l’exercice, surtout si nous n’y prenons pas plaisir.
Aujourd’hui, nous avons décidé de partager avec vous les moyens d’intégrer des séances d’entraînement très simples, même dans vos emplois du temps les plus chargés. Le multitâche n’a jamais été aussi facile.
Pompes murales
Vous associez peut-être instinctivement le mot « push-up » à l’exercice le plus difficile que vous ayez eu à faire en cours d’éducation physique à l’école, mais ne vous inquiétez pas : les push-ups muraux sont très différents des push-ups au sol, et presque tout le monde peut les faire.
Ce qui est encore plus intéressant, c’est que vous pouvez les faire même sous la douche, mais faites attention à ne pas glisser. Cet exercice fait travailler de nombreux groupes de muscles de votre corps, notamment les triceps, les pectoraux, les hanches et les abdominaux.
