- Arrêtez le flux de vos pensées
Le psychologue Martin Seligman recommande une méthode simple et populaire qui permet de se vider la tête.
Tapez des mains et criez : » Stop ! J’y penserai plus tard ! « . Vous pouvez également porter un bracelet au poignet et le faire claquer ou vous pincer chaque fois que vous commencez à penser à quelque chose qui ne vous profite pas à ce moment-là.
Utilisez de telles astuces pour arrêter le cycle des pensées et repousser un problème pendant un certain temps. Ensuite, essayez de reporter votre attention sur un objet ou une activité qui vous intéresse.
- Consacrez une heure à votre passe-temps favori et aux choses que vous aimez
Selon la psychothérapeute Amy Przeworski, il est recommandé de s’accorder une période de temps pendant laquelle vous pouvez faire tout ce que vous désirez.
Lisez, dessinez, cuisinez, faites de l’exercice – tout ce qui vous rend heureux. Pas de travail, pas de responsabilités, pas de pensées négatives, il ne doit y avoir rien qui vous contrarie.
- Stimulez vos nerfs
Toni Bernhard suggère une méthode originale mais efficace basée sur la physiologie.
Faites glisser vos lèvres avec votre index. Ce mouvement touche des nerfs situés à la surface des lèvres, ce qui stimule le système nerveux parasympathique et vous aide à vous calmer.
