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Angles latéraux
3 séries
15-20 répétitions
- Tenez-vous droit en écartant vos jambes à la largeur de vos épaules.
- Levez une main et posez la paume sur l’arrière de votre tête.
- Prenez un haltère dans l’autre main et abaissez-le.
- Faites de courtes flexions vers votre bras en tenant l’haltère.
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Pompes
2-3 séries
20-30 pompes
- Mettez-vous en position de planche.
- Déplacez votre centre de gravité vers vos bras.
- Descendez votre corps en pliant vos bras au niveau des coudes.
- Retournez à votre position initiale.
