Commencez par quelques respirations profondes pour calmer votre corps
En prenant quelques respirations profondes avant de commencer votre méditation, vous initiez votre corps à une réaction de relaxation, qui est essentiellement l’opposé de la réaction de défense ou de fuite de votre système nerveux.
Lorsque la réaction de lutte ou de fuite est déclenchée, le corps se prépare au danger, mais lorsque la réaction de relaxation est stimulée, le corps commence à se sentir en sécurité et à l’aise.
Essayez de ne pas vous agiter ou de ne pas trop bouger pendant la méditation
Il est fréquent de se sentir agité et de vouloir changer de position pendant une séance de méditation.
Si vous vous sentez trop distrait ou si vous avez mal, n’hésitez pas à vous réajuster. Mais essayez de ne pas laisser votre position devenir une distraction en soi.
Méditez le lendemain, même si vous n’en avez pas envie
La puissance de la méditation réside dans la création d’une routine et dans le fait d’en faire une pratique quotidienne.
En réalité, une étude réalisée en 2018 a révélé que le fait de méditer pendant 15 minutes chaque jour favorisait un bien-être positif et réduisait le niveau de stress. Cette étude a conclu que méditer quotidiennement avait un effet similaire sur le corps à celui de prendre des vacances.
