- Donnez-vous une raison de vous réjouir
Intégrez un podcast ou votre émission de radio préférée dans votre routine de réveil.
- Enfin, adoptez une bonne hygiène du sommeil (et du réveil).
Vous avez probablement entendu parler de l’hygiène du sommeil, c’est-à-dire des pratiques optimales qui vous aident à vous endormir le soir.
Il s’agit notamment de:
- Éteindre les écrans une heure avant d’aller se coucher.
- Se coucher à la même heure chaque soir.
- Créer un environnement de sommeil confortable.
Se lever à la même heure chaque matin aide à maintenir le rythme circadien, l’horloge biologique interne responsable de la sensation de somnolence.
