-
Vous pouvez vous endormir plus rapidement
Lorsqu’il fait froid dehors, nous sommes naturellement tentés de monter le thermostat et de nous couvrir de nombreuses couvertures. Or, les températures plus fraîches affectent la qualité du sommeil et facilitent l’endormissement.
Notre température corporelle commence à baisser environ 60 à 90 minutes avant de s’endormir, et si l’environnement est trop chaud pendant cette période, votre corps dépensera plus d’énergie pour essayer de réguler la température, ce qui vous obligera à rester éveillé plus longtemps.
-
La qualité de votre sommeil peut s’améliorer
Si vous vous êtes déjà réveillé au milieu de la nuit avec l’envie d’enlever votre couverture, il existe en fait une explication scientifique à ce phénomène.
Les températures plus fraîches la nuit nous permettent de mieux dormir, et s’il fait trop chaud, notre sommeil peut être interrompu. Une température idéale pour dormir se situe entre 15 et 19 degrés Celsius.
Les températures plus élevées peuvent perturber votre phase de mouvement oculaire rapide, entraînant un réveil fatigué, même si vous avez l’impression d’avoir suffisamment dormi.
