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Faites la posture de la montagne
Cette posture aide à soulager les douleurs lombaires et peut améliorer l’alignement et la posture générale du corps.
- Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et à plat sur le sol. Vos bras tendus reposent sur les côtés de votre corps.
- Levez lentement vos bras, sans les plier, jusqu’à ce que le bout de vos doigts pointe vers le plafond.
- Pliez votre dos en déplaçant votre torse vers l’arrière, en vous assurant que votre tête et votre cou sont détendus et légèrement tournés vers le haut.
- Restez dans cette position pendant quelques instants, en inspirant et en expirant doucement.
Ressentez-vous des douleurs au niveau du dos, de la colonne vertébrale, des épaules ou de la nuque ? Que faites-vous pour soulager cette gêne ?
