Dormez suffisamment
Passez une bonne nuit de sommeil. Gérez votre environnement pour mieux dormir. Réduisez la lumière et le bruit et allongez-vous sur un matelas confortable. Pour les parents de nourrissons, prévoyez une nuit occasionnelle où vous n’êtes pas responsable du bébé.
Réduisez les activités stimulantes en fin de soirée (travail sur ordinateur, course à pied, etc.). Évitez de dormir sur le ventre. Dormez sur le côté ou sur le dos. Portez toujours votre appareil la nuit si on vous le conseille.
Arrêtez de consommer du café
Évitez la caféine. En effet, celle-ci peut perturber le sommeil et augmenter la tension musculaire. La caféine ou les substances similaires à la caféine se trouvent dans le café, le thé, le Cola et le chocolat.
Notez que certains cafés décaféinés contiennent jusqu’à deux fois moins de caféine que le café ordinaire. Vous pouvez désormais acheter du thé décaféiné.
