Mâchez des deux côtés
Mâchez votre nourriture des deux côtés en même temps ou en alternant les côtés pour réduire la tension exercée sur un seul côté. Mâchez avec vos dents arrière plutôt que de mordre avec vos dents de devant.
Ne serrez plus les dents
Évitez les habitudes buccales qui sollicitent les muscles et les articulations de votre mâchoire. Il s’agit notamment du fait de serrer ou de grincer des dents (bruxisme), de laisser les dents se toucher ou s’appuyer l’une contre l’autre, de se mordre les joues ou les lèvres, de pousser la langue contre les dents, de crisper la mâchoire, de mordre des objets, par exemple un stylo, ou d’autres habitudes.
Si vous faites cela pendant le travail ou l’exercice, soyez-en conscient et modifiez vos habitudes. Bien sûr, il est impossible de contrôler cela pendant votre sommeil.
