Privilégier les produits frais, les herbes aromatiques et les épices permet de donner du goût aux plats tout en contrôlant l’apport en sodium.
L’hydratation joue également un rôle essentiel. Il est généralement conseillé de boire environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour, en adaptant cette quantité selon l’activité physique et les conditions climatiques.
Certaines infusions à base de plantes traditionnellement associées au drainage peuvent être consommées avec modération. Toutefois, leur efficacité reste variable et un avis médical peut être utile dans certaines situations.
L’importance de l’activité physique
Le mouvement favorise naturellement la circulation des liquides dans l’organisme. La marche quotidienne constitue l’un des moyens les plus simples d’activer le retour veineux et lymphatique.
La natation ou l’aquagym sont également particulièrement intéressantes, car l’eau exerce une pression naturelle qui soutient la circulation.
