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Faites des exercices de respiration avec les lèvres pincées
Ces exercices libèrent l’air emprisonné dans les poumons, améliorent leur ventilation et provoquent une relaxation générale.
- Détendez les muscles de votre cou et de vos épaules.
- Inspirez lentement par le nez et comptez jusqu’à deux, mais gardez la bouche fermée. Une respiration normale, pas très profonde, suffit.
- Pincez vos lèvres et commencez à expirer lentement en comptant jusqu’à 4.
- Pratiquez cette technique 4 à 5 fois par jour.
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Faites des exercices pour éliminer le mucus dans vos poumons
- Allongez-vous sur le dos et pliez votre jambe droite. Puis tournez-vous sur le côté droit.
- Faites pivoter le haut de votre corps et posez-le sur le sol en position couchée.
- Pliez votre bras gauche à peu près au niveau de votre épaule.
- Tournez maintenant votre tête vers la droite, mais la position doit être confortable et non douloureuse pour vous.
- Maintenez cette position pendant 30 secondes à une minute.
- Répétez cet exercice de l’autre côté.
Quels sont vos conseils pour nettoyer vos poumons ? Quels dispositifs avez-vous à la maison pour purifier l’air ?
