Que pouvez-vous donc faire pour gérer votre tendance à vous parler à vous-même ?
Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider :
- Parlez à d’autres personnes
Si vous vous parlez à vous-même afin de réfléchir à un problème ou de vous motiver, vous pourriez trouver utile de parler plutôt aux personnes qui vous entourent. Vous pouvez leur poser des questions ou leur demander s’ils veulent donner leur avis sur vos idées.
- Distrayez-vous
Trouver d’autres façons de s’occuper peut aider à minimiser votre désir de parler à voix haute. Par exemple, vous pouvez mâcher un chewing-gum, siroter une boisson, sucer un bonbon à la menthe ou un bonbon dur.
- Notez-le
La tenue d’un journal peut être une pratique utile qui peut vous aider à traiter vos émotions, à explorer des solutions et même à soulager les symptômes du stress.
