Des stratégies de survie
Certains parviennent néanmoins à compenser en partie grâce à une discipline stricte. Les spécialistes citent plusieurs méthodes :
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micro-siestes de 10 à 20 minutes pour recharger le cerveau,
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alimentation équilibrée, pauvre en sucres rapides et riche en fibres,
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activité physique régulière pour stimuler la vigilance,
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gestion du stress par la respiration ou la méditation.
Selon ses proches, Emmanuel Macron pratiquerait lui-même des siestes éclairs, un moyen de limiter les effets du manque de sommeil, même si cela ne peut remplacer un vrai repos.
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