Votre corps se désintoxique automatiquement
Margaret MacIntosh, acupunctrice et docteur en médecine traditionnelle chinoise au Canada, estime que beaucoup de ces changements extrêmes de régime alimentaire peuvent faire plus de mal que de bien.
Au contraire, elle se déclare plutôt « favorable à une alimentation et à un mode de vie sains basés sur des aliments complets ». Elle fait également remarquer que le corps a ses propres « processus intégrés pour éliminer les soi-disant toxines du corps ».
En fait, votre corps comporte quatre systèmes différents qui s’efforcent de se débarrasser des substances potentiellement dangereuses. Il s’agit des systèmes suivants
Les reins : Ils filtrent votre sang et éliminent les toxines dans votre urine.
Le foie : Le foie aide à traiter les nutriments et à transformer les toxines pour faciliter leur élimination par les reins.
Les poumons : Les poumons aident à éliminer les substances toxiques présentes dans l’air.
Le côlon : Le côlon aide à éliminer les déchets et les toxines par les selles.
Les meilleures façons de soutenir les organes qui détoxifient le corps et leurs processus respectifs sont les suivantes :
- adopter un régime alimentaire riche en nutriments, riche en fibres, en légumes, en fruits et en protéines maigres
- faire en moyenne 150 minutes par semaine d’exercice d’intensité modérée (source fiable)
- se reposer suffisamment
- arrêter de fumer, si vous fumez
- s’abstenir de boire ou réduire sa consommation d’alcool
- boire suffisamment d’eau pour rester hydraté
