7 conseils pour ne pas avoir des douleurs dorsales en conduisant
Par @etrehrx dans Santé
Placez correctement vos mains sur le volant
Saisissez le volant aux positions 3 heures et 9 heures. Vous obtiendrez ainsi le meilleur effet de levier, et vous serez également en mesure de poser vos coudes sur les accoudoirs, ce qui peut contribuer à atténuer les douleurs au niveau du haut du dos.
Si vous ressentez des douleurs aux épaules et au cou, vous pouvez également essayer les positions 4 heures et 7 heures.
Saisissez le volant principalement avec vos doigts ou le bout des doigts, et veillez à ce que la prise soit détendue. Cela vous aidera à éviter la fatigue.
Gardez toujours les deux mains sur le volant, car l’utilisation d’une seule main peut faire travailler une épaule plus que l’autre et provoquer une gêne.
N’inclinez pas trop le dossier du siège
Commencez par vous asseoir dans une position complètement droite.
Inclinez le dossier du siège jusqu’à ce que vous commenciez à ressentir moins de gêne dans la région lombaire.
Veillez à ne pas trop vous incliner et à avoir une bonne visibilité de la route.
En partant d’une position complètement droite à 90°, il est recommandé de ne pas aller plus loin que 10 à 20 degrés en arrière. Cette inclinaison permettra de soulager la pression sur les disques du bas du dos.
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