Cette pratique ne nécessite aucun équipement particulier, mais elle ne constitue pas un traitement médical de l’insomnie.
Comment réaliser cette astuce ?
La méthode traditionnelle consiste à remplir une bassine d’eau fraîche, puis à s’asseoir confortablement sur une chaise en gardant le reste du corps au chaud.
Les pieds sont ensuite plongés dans l’eau jusqu’à mi-mollet pendant environ 30 secondes à une minute. Après ce court bain, il suffit de les sécher soigneusement avec une serviette avant de se coucher.
L’eau ne doit pas être glacée et l’expérience ne doit provoquer ni douleur ni malaise. Si le froid est désagréable, mieux vaut interrompre immédiatement le bain.
L’eau froide favorise-t-elle réellement l’endormissement ?
La température corporelle joue un rôle important dans le cycle veille-sommeil. L’endormissement s’accompagne généralement d’une diminution de la température interne, facilitée notamment par la circulation sanguine vers les extrémités.
