Ça recommence. Vous êtes allongé sur votre lit, les yeux grands ouverts, et les pensées se mettent à défiler à toute vitesse dans votre tête. Un bain relaxant, un verre de lait chaud, compter les moutons – rien ne vous aide à sortir de ce carrousel de pensées.
Même ceux d’entre nous qui n’ont pas de problèmes de sommeil peuvent parfois se sentir anxieux ou stressés, et c’est à ce moment-là que nos pensées s’emballent et nous attaquent.
Mais ne vous inquiétez pas, il existe des moyens de retrouver un sommeil réparateur.
Concentrez-vous sur le moment présent.
Les pensées qui nous empêchent de dormir sont souvent liées au passé ou à l’avenir. Nous nous inquiétons de ce qui peut arriver, ou nous regrettons d’avoir fait ou de ne pas avoir fait certaines choses dans le passé. Si c’est ce qui vous arrive, essayez de vous concentrer sur ce qui se passe en ce moment, ici et maintenant.
Bien que nous ne puissions pas changer le passé ni prédire l’avenir, le moment présent est quelque chose que nous pouvons contrôler, et ce changement de focalisation peut nous apporter la relaxation dont notre cerveau a besoin.
