Répondre aux besoins physiques
Le lien entre le corps et l’esprit est bien réel, et le bien-être physique peut avoir un impact sur le bien-être émotionnel. Des facteurs comme le sommeil, la nutrition et l’exercice peuvent jouer un rôle important dans la gestion des symptômes de l’anxiété, y compris l’anxiété anticipée.
Dans un cercle vicieux particulièrement désagréable, l’anxiété rend difficile un sommeil réparateur, mais le manque de sommeil peut aggraver l’anxiété d’anticipation.
En réduisant votre consommation de caféine et en pratiquant des techniques de relaxation juste avant de vous coucher, vous pouvez souvent améliorer votre sommeil.
Trouvez d’autres conseils pour vous aider à mieux dormir
L’activité physique peut également contribuer à soulager les symptômes de l’anxiété et du stress et vous aider à mieux dormir la nuit. Essayez simplement d’éviter de faire de l’exercice à une heure trop proche du coucher, car cela peut parfois vous empêcher de dormir.
