Comment avoir des cheveux plus sains ? Si la génétique joue un rôle clé, votre régime alimentaire, le climat, la pollution et votre approche globale des soins capillaires sont tous essentiels pour préserver vos cheveux.
Apprenez comment une alimentation saine et des soins appropriés peuvent vous permettre de garder votre chevelure en bonne santé.
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Consommez plus de protéines
Une alimentation bien équilibrée est un atout important pour la santé des cheveux et du cuir chevelu. En effet, ces derniers sont principalement constitués de protéines. Assurez-vous donc de consommer au moins 45 grammes de protéines par jour.
Voici quelques bonnes suggestions:
- la viande maigre
- volaille
- le poisson
- haricots
- produits laitiers à faible teneur en matières grasses
- œufs
Tout régime alimentaire ne contenant pas suffisamment de protéines peut entraîner des cheveux faibles et cassants, ainsi qu’une perte de la couleur, voire leur chute.
