- Manger davantage d’aliments
Pratiquer régulièrement une activité physique n’est pas une raison pour justifier une suralimentation entre les séances d’entraînement. Pour contrôler ou réduire votre poids, vous devez non seulement faire de l’exercice, mais aussi manger correctement. N’oubliez pas que l’on ne brûle en moyenne que 500 kcal en une heure à la salle de sport.
- Faire du sport sur un estomac vide ou plein
Évitez de manger dans les 2 heures précédant et suivant votre séance de sport. Si vous mangez beaucoup avant l’entraînement, vous risquez de vous rendre malade. Si vous ne mangez pas assez, vous n’aurez pas assez de force pour vous entraîner.
