Les 8 Gestes De Survie Du Dr Kierzek Pour Dormir Malgré La Fournaise
Ces solutions concrètes, le Dr Gérald Kierzek les a testées. Le médecin urgentiste et directeur médical de Doctissimo livre ses huit gestes salvateurs pour survivre aux nuits d’étuve.
Premier réflexe : la douche tiède avant le coucher. Contre-intuitif mais efficace. « Contrairement à la douche froide qui provoque un effet rebond, la tiède aide à faire baisser la température corporelle », précise-t-il. Le corps se prépare naturellement à l’endormissement.
L’hydratation devient vitale. Boire régulièrement en soirée et garder une bouteille d’eau fraîche près du lit. La transpiration nocturne vide les réserves plus vite qu’on ne l’imagine.
Pour la literie, exit le synthétique. Le coton léger respire, évacue l’humidité. Les matières artificielles transforment le lit en fournaise.
L’astuce du ventilateur change tout : placer une bouteille glacée ou un saladier de glaçons devant l’appareil. L’air brassé se transforme en brise rafraîchissante. Simple et redoutablement efficace.
Le combat commence dès l’aube. Fermer volets et rideaux empêche l’accumulation de chaleur. La maison devient bunker anti-canicule.
Côté alimentation, privilégier crudités, soupes froides et fruits gorgés d’eau. L’organisme économise son énergie, évite la surchauffe digestive.
Dernier geste : passer un linge humide sur la peau ou utiliser un brumisateur. L’effet immédiat apaise, prépare le corps au repos.
Ces habitudes, adoptées dès la tombée du jour, transforment l’épreuve nocturne en récupération possible.
