Ce qu’il faut boire : les choix qui protègent votre cœur
L’eau : une valeur sûre… à condition de bien la consommer
L’eau reste l’option la plus fiable et la plus recommandée pour s’hydrater efficacement. Elle permet de maintenir un bon volume sanguin, facilite la thermorégulation et assure le bon fonctionnement des organes vitaux. En période de canicule, il est conseillé de boire entre 1,5 et 2 litres par jour, voire plus en cas d’effort physique ou de transpiration importante.
Mais attention : ingérer trop d’eau en trop peu de temps peut également être dangereux, notamment pour les reins. Le ministère de la Santé conseille de boire par petites gorgées, régulièrement, sans attendre d’avoir soif, et d’alterner avec des boissons légèrement aromatisées.
Les infusions froides : rafraîchissantes et sans danger
Alternative idéale au thé glacé ou aux boissons sucrées, les infusions froides offrent un compromis sain et savoureux. Sans caféine ni excitant, les infusions à base de plantes (verveine, camomille, menthe poivrée) peuvent être préparées à l’avance, placées au réfrigérateur, et agrémentées de fruits frais ou de rondelles de concombre.
Elles permettent une hydratation continue, sans perturber le rythme cardiaque, et offrent un effet relaxant bienvenu quand la chaleur épuise.
L’eau de coco : l’électrolyte naturel du cœur
Riche en minéraux essentiels comme le potassium, le magnésium ou le sodium, l’eau de coco est idéale pour prévenir la déshydratation sévère. Son profil nutritionnel en fait une boisson isotonique naturelle, parfaite pour compenser les pertes hydriques dues à la transpiration.
Faible en sucre et bien tolérée par l’organisme, elle soutient la fonction cardiaque, favorise la récupération musculaire et aide à éviter les crampes. À consommer bien fraîche, elle devient un allié de poids pour les personnes âgées, les enfants ou les sportifs en période de canicule.
